Пет ключови здравни числа, които лекарите препоръчват да знаете, за да останете във форма
Много от нас ще получат редица здравни съвети през целия си живот – от прости промени в начина на живот, като прилагане на здравословна диета и редовно упражнения, да посещаваме рутинни здравни прегледи и да следим лекарствата си.
Но има пет ключови здравни числа, които лекарите препоръчват да следим, тъй като попадат извън здравословния обхват на всяко от тези жизненоважни измерванията често не могат да бъдат открити - и могат да имат вредно въздействие върху нашето здраве. Някои състояния дори биха могли да ни пратят в ранен гроб, ако не сме в крак с рутинните проверки.
Ето списък със здравни измервания, които лекарите искат да проверите, заедно с техните идеални диапазони.
Кръвно налягане
Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, се смята за „тих убиец“, като милиони страдащи не съобщават за симптоми. NHS предупреждава, че може да натовари допълнително кръвоносните съдове, сърцето, бъбреците, мозъка и очите, което значително увеличава шансовете за инфаркт или инсулт. Въпреки че лекарите не са установили ясна причина, наднорменото тегло, яденето на твърде много сол и недостатъчните упражнения са цитирани като доказани рискови фактори.
Когато се измерва кръвното налягане на пациента, резултатите се дават в милиметри живак (mmHg) и често показват две числа (систолно и диастолно). Систолното, горното число, се отнася до налягането на сърцето, което изтласква кръвта навън и около тялото. Диастолното, номерът на бутона, се отнася до налягането, когато сърцето почива между ударите и кръвта се изтласква около сърцето.
Обяснение на показанията на кръвната захар:
Пациентите ще искат да се уверят, че кръвното налягане не надвишава 120/80 mmHg. Важно е да имате предвид, че кръвното налягане на всеки е малко по-различно – и това, което се счита за „ниско“ или „високо“ за един пациент, може да е нормално за друг, казва NHS.
Холестерол
Холестеролът е мастно вещество, намиращо се в кръвта ви. Ако имате твърде много от него, се смята, че имате „висок холестерол“. Това обикновено се причинява от ядене на мазни храни, недостатъчно движение, наднормено тегло, пушене и пиене на алкохол – но може да се появи и в семейства.
Твърде много холестерол може да блокира кръвоносните ви съдове, увеличавайки шансовете за сърце проблеми или инсулт. Въпреки че обикновено не причинява симптоми, може да се открие при кръвен тест. В редки случаи високият холестерол може да се прояви под формата на бели пръстени около роговицата (прозрачният външен слой в предната част на окото) или жълти или оранжеви образувания по кожата.
Според NHS , здравословното хранене и повече движение могат да помогнат за понижаване на холестерола, докато някои хора също трябва да приемат лекарства. Общият холестерол, общото количество холестерол в кръвта, трябва да бъде 5 mmol/L или по-малко. Холестеролът на липопротеините с висока плътност (HDL), известен като „добрия“ тип заради ролята си да пречиства вътре в тялото, трябва да бъде 1 mmol/L или повече за мъжете и поне 1,2 mmol/L за жените. „Лошият“ тип холестерол, не-HDL холестерол, не трябва да надвишава 4 mmol/L.
Кръвна захар
Високите нива на кръвната захар могат да ви изложат на риск от диабет тип 2 - често срещано състояние, засягащо 4,3 милиона британци и причиняващо симптоми като прекомерна жажда, обилно пикаене, умора и замъглено зрение. Това се случва, когато тялото не успява да произведе достатъчно инсулин или когато клетките в тялото не реагират правилно на хормона.
Нивата на глюкозата могат да се наблюдават чрез редица тестове, както у дома, така и от личен лекар. Кръвните тестове за глюкоза, направени с убождане с пръст, показват текущото ви ниво на кръвната захар, което може да се променя през деня. По-точен тест е кръвният тест Hba1C, който изчислява средния резултат на кръвната захар на пациента за три месеца.
Обяснени резултати за Hba1C:
Според NHS ниската кръвна захар обикновено засяга само пациенти с диабет, които приемат инсулин или лекарства. В по-сериозни случаи това може да накара хората да изпаднат в безсъзнание. Лекарите препоръчват здравословна диета за контролиране на нивата на кръвната захар, а на тези с диабет тип 2 се казва да сведат до минимум консумацията на захар, мазнини и сол.
ИТМ
ИТМ също известен като индекс на телесна маса, е измерване, за да проверите дали имате здравословно тегло. NHS обяснява: „ИТМ се изчислява, като теглото на възрастен в килограми се раздели на височината му в метри на квадрат. Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак, докато поднорменото тегло може да доведе до недохранване, намалена енергия, лошо настроение и лоша концентрация.
Националната здравна служба разполага с безплатен калкулатор за BMI, където можете да въведете вашата височина и тегло, за да видите дали попадате в здравословен диапазон или не. NHS казва, че ИТМ от 18,5 е поднормено тегло, 18,5 до 24,9 е здравословно тегло, 25 до 29,9 е наднормено тегло и 30 и повече е затлъстяване. Важно е да се отбележи, че много експерти казват, че методът има своите недостатъци, тъй като се фокусира върху измерването на теглото, а не на мазнините.
Съотношение талия към ханш
Формата на вашия тялото и къде съхранява мазнини може да покаже дали сте изложени на риск от развитие на здравословни проблеми. Въпреки че е много по-малко известно от измерването на ИТМ, съотношението талия към ханш се изчислява чрез измерване на обиколката на талията и сравняването й с обиколката на бедрата. Това може да се направи у дома с рулетка.
Започвате с измерване на ханша в най-широката точка около задните части и го сравнявате с измерването на талията точно над пъпа. След това разделяте измерването на талията на измерването на ханша (в холка в инчове или см).
Националната здравна служба казва, че коефициентът на висок риск за мъжете е над 0,90, докато за жените е 0,85. Колкото по-голямо е съотношението, толкова повече мазнини се съхраняват около талията или корема ви, често наричани „форма на ябълка“. Изследване на Института по превантивна медицина в Копенхаген показва, че това разпределение на мазнините може да представлява по-голям риск от здравословни проблеми в сравнение с мазнините, които се съхраняват около бедрата, известни като „крушовидна форма“.
